Dieettiruoka - laihdutusruoka

Terveellistä ja täyttävää ruokaa - laihduttajan

kevyet dieettiruokareseptit

 

 

 

Kevyt laihduttajan ruoka: 

Herkuttele maukkaalla dieettiruoalla, täältä löydät ohjeet

 

 

  Klikkaa ruokanimeä ruokaohjeeseen  
 

 

 

 

kcal / 100 g 

 
     
 

Aamiaismuffinsit   153 kcal/ hh1,5 g

 

Aurajuusto-juuresvuoka  66 kcal / hh 4,6 g

 

Broilerikastike  124 kcal / hh 2,0 g

 

Broilerivuoka  146 kcal  / hh 6,9 g

 

Italianpata  146 kcal  / hh 9,7 g

 

Jauhelihaherkkusienet 106 kcal / hh 1,2 g

 

Jauhelihamunakoisot  68 kcal / hh 5,5 g

 

Kalakaviaari ja keitetty peruna 240 kcal

 

Kesäkurpitsa 80 kcal / hh 3,3 g

 

Kesäkurpitsalasagne 145 kcal / hh 6,6 g

 

Kesäkurpitsaveneet 174 kcal / hh 3,2 g

 

Kinkkuhyydykekakku  90 kcal

 

Kirjolohta mikrossa 180 kcal / hh 0,5 g

 

Kreikankävijän musaka  132 kcal / hh 8,3 g

 

Kukkakaali-parsakaaligratiini  108 kcal / hh 9,11 g

 

Makaronilaatikko 95 kcal / hh 8,9 g

 

Mantelikala  183 kcal / hh 17,4 g

 

Marjarahka  57 kcal / hh 5,5 g

 

Nuudeli-tonnikalasalaatti 85 kcal / hh 3,4 g

 

Seitigratiini  120 kcal / hh 2,4 g

 

Sinihomejuustolla täytetyt tomaatit 85 kcal / hh 5,0 g

 

Vihersalaatti  56 kcal / hh 3,6 g

 

Kastikkeet  salaattikastike  65 kcal

 

 

 

Makean nälkään

 

Ananasrahka  67 kcal  / hh 6,7 g

 

Kevyt mehukeitto  18 kcal  / hh 4,8 g

 

Porkkanakarkit  35 kcal / hh 5,6 g

 

Suklaavanukas  65 kcal / 100 g

 

Uuniomenat + kastike   50 + 77 kcal / 100 g

 

Valion sokerittomat mehukeitot  9 kcal / 100 g = 18 kcal / 2 dl

 

 

 

KATSO

1.500 kaloria päivässä ruokavalio

500 kaloria päivässä

 

 

Aterioiden kalorit

Suunnittele ateriat käyttäen apuna alla olevia kaloritaulukoita ja kevytruokaohjeita.

 
 
 
 

 

Laihdutussivuston sisältö:

1500 kalorin ruokalista

Alkoholin kalorit

Dieettiruokareseptit

Hiilari-taulukko

Kaloritaulukko

5:2-laihdutus

VHH-dieetti

Viikon ruokalista

Kaloreita ateriaryhmittäin

Tulosta ruokapäiväkirja

Jouluruokien kalorit

 

LIIKUNTA:

Kahvakuulatreenit

Vatsaliike

Zumba video

Selkä- vatsalihasliikkeitä

 

Juhlapäivät - hakusanat:
Isänpäivä runo
Isänpäiväruno
Runo isälle
Itsenäisyyspäivä runo
Suomi runo
Jouluruno
Lyhyt jouluruno
Vanhanajan jouluruno
Jouluruno korttiin
Jouluruno ystävälle
Lyhyet joulurunot lapsille
Uuden vuoden toivotus
Uuden vuoden runo
Uudenvuoden toivotus
Uudenvuoden kortit

Suositut hakutermit
Syntymäpäiväonnittelut
Syntymäpäiväruno
Kauneimmat syntymäpäiväonnittelut
Syntymäpäivä onnittelut naiselle
Hauska onnitteluruno miehelle
Synttäriruno
Hauska syntymäpäiväruno
Syntymäpäiväkortti
Syntymäpäivä runo pojalle
Onnitteluruno lapselle
Kauneimmat vauvarunot
Eino Leino tunnetuimmat runot
Runo eläkkeelle jäävälle
Onnittelu ristiäiskorttiin
Lyhyitä muistolauseita kukkavihkoon

 
 

 

 

 

 

Asiasanat: Laihdutus, laihduttaminen, laihis, laihdutuskuuri, laihdutusohjelma, laihdutusruoka,

dieetti, dieetit, dieetti ohjelma, dieettiruoka, dieetti ruokavalio, ruokavalio,

ruokavalio ohjelma, laihdutusruoka resepti, dieettiruokaresepti