Aamiainen määrä kcal Ma Ti Ke To Pe La Su yht
Kaurahiutale (puuro) 1dl=30 g 105                
Omena, 1 iso = 230 g 95                
Ananasmurska 1prk=227g 138                
Maito, rasvaton 2,5 dl 95                
Raejuusto, rasvaton 100 g 80                
Jugurt rasvaton, maustam. 2 dl 88                
Jugurt kreikkalainen 10%  2 dl 252                
Viili, 1%  2 dl 82                
Yhteensä                    
Leipä                    
Reissumies 1kpl=30g 69                
Paahtoleipä    30 g 70                
Vehnäsämpylä = n. 40 g 147                
Hapankorppu   1kpl=10g 30                
Karjalanpiirakka 1kpl=70g 99                
Korvapuusti n. 50 g 156                
Muu leipä                    
Yhteensä                    
Leivän päällyste                    
Rasva 40 %  annos 5g 18                
Juusto, Polar 15 %, 1viip=10g 26                
Juusto, Arkijuusto 24% = 10 g 33                
Keitetty kokolihaleike 1kpl 10g 10                
Maksamakkara HK ohut=10g 23                
Lihahyytelö pala=10g 8                
Kananmuna 1kpl=50g 72                
Muu päällyste                    
Yhteensä                    

 

Kalat

                    

Graavilohi

 100 g 180                
Kirjolohifilee 100 g 165                
Lohifilee paistettu 100 g 221                
Tonnikala vedessä 100 g 97                

 

Keitot

                    
Hernekeitto 2 dl 192                
Juureskeitto 2 dl 70                
Kaalikeitto naudanliha 2 dl 100                
Kalakeitto 2 dl 120                
Pinaattikeitto pussista  ½litraa 159                
Muu keitto                    
MUU RUOKA                    
Salaatit                    
Italiansalaatti  100 g 180                
Perunasalaatti 10 % 100 g 150                
Muu salaatti                    
Lisuke                    
Spaghetti keitetty 200 g 186                
Kananuudelit, keitetty 200 g 284                
Peruna, keskikok. kpl=110g 61                
Perunamuussi n.2 dl 159                
Peruna paistettu 200 g 270                
Riisi, keitetty  200 g 270                
Yhteensä                    
Juomat                    
Olut III   ½ l = 210                
Siideri, kevyt 4,7% pikku tölkki 116                
Viini, iso lasi 2 dl 135                
Yhteensä                    
Päivä yhteensä