Laihdutus ja painonhallinta  

 

 

 

 

Laihdutussivuston sisältö:

1500 kalorin ruokalista

Alkoholin kalorit

Dieettiruokareseptit

Hiilari-taulukko

Kaloritaulukko

5:2-laihdutus

VHH-dieetti

Viikon ruokalista

Kaloreita ateriaryhmittäin

Tulosta ruokapäiväkirja

Jouluruokien kalorit

 

LIIKUNTA:

Kahvakuulatreenit

Vatsaliike

Zumba video

Selkä- vatsalihasliikkeitä

 

 

Viikon ruokalista

(alle 1.500 kcal)

 

 

Ruoan sisältämä energia

 

 

Kaloritaulukko

Hae ruoka-ainelistalta tuotteen energiamäärä -

kcal-määrä on ilmoitettu sekä annosta kohti, että

100 grammalle.

 

Ruokia

Kun suunnittelet päivän ruokavaliota, tästä

apua eri tuotteiden (aamiaisen, leivän, salaatin....)

valintaan.

 

 

Kevyitä laihdutusruokia

Kokkaa kevyitä aterioita. Täällä muutamia helppoja ja hyviä ruokia - suolaista ja makeaa.

 

 

Liikunta:

 

LIIKUNTA PAINONPUDOTUKSEN TUEKSI        

Kahvakuulatreenit

Zumbaamalla hoikaksi

Vatsa litteäksi

Jumppaohjeet

 

 

 

 

Porsaita äidin oomme kaikki...ainakin joulunaikaan. Joulusta pitää ja saa nauttia, kun muistaa kohtuuden.

Käypä katsomassa jouluherkkujen nauttimisohjeet

painonvahtaajan joulusivulta!

   

 

 

 

 

Asiasanat: Laihdutus, laihduttaminen, laihis, laihdutuskuuri, laihdutusohjelma,

dieetti, dieetit, dieetti ohjelma, dieetti ruokavalio, ruokavalio, painonhallinta