Laihdutus ja painonhallinta  
 

 

 

Laihdutussivuston sisältö:

1500 kalorin ruokalista

Alkoholin kalorit

Dieettiruokareseptit

Hiilari-taulukko

Kaloritaulukko

5:2-laihdutus

VHH-dieetti

Viikon ruokalista

Kaloreita ateriaryhmittäin

Tulosta ruokapäiväkirja

Jouluruokien kalorit

 

LIIKUNTA:

Kahvakuulatreenit

Vatsaliike

Zumba video

Selkä- vatsalihasliikkeitä

 

 

Viikon ruokalista

(alle 1.500 kcal)
Kevätruno
Hauska vappukuva
Hauskaa vappua
Hauskaa vappua gif
Hauskaa vappua huumori
Hauskaa vappua kuva
Hauskoja vappukuvia
Hauskoja vapputervehdyksiä
Hyvän vapun toivotus
Hyvää vappua kuva
Kaunis vappuruno
Vappu gif
Vappu kuva
Vappukuvia
Vappu kuva kortti
Vappu tervehdys
Vappu toivotus
Vappukuvat
Vappukuvat vappu huumori
Vappuruno
Vapputervehdys
Vapputervehdys huumori
Vapputervehdys kuva
Vapputervehdys runo

RUNO JUHLAPÄIVÄÄN

 

Ruoan sisältämä energia

 

 

Kaloritaulukko

Hae ruoka-ainelistalta tuotteen energiamäärä -

kcal-määrä on ilmoitettu sekä annosta kohti, että

100 grammalle.

 

Ruokia

Kun suunnittelet päivän ruokavaliota, tästä

apua eri tuotteiden (aamiaisen, leivän, salaatin....)

valintaan.

 

 

Kevyitä laihdutusruokia

Kokkaa kevyitä aterioita. Täällä muutamia helppoja ja hyviä ruokia - suolaista ja makeaa.

 

 

Liikunta:

 

LIIKUNTA PAINONPUDOTUKSEN TUEKSI        

Kahvakuulatreenit

Zumbaamalla hoikaksi

Vatsa litteäksi

Jumppaohjeet

 

 
 

 

Porsaita äidin oomme kaikki...ainakin joulunaikaan. Joulusta pitää ja saa nauttia, kun muistaa kohtuuden.

Käypä katsomassa jouluherkkujen nauttimisohjeet

painonvahtaajan joulusivulta!
   

 

 

 

 

Asiasanat: Laihdutus, laihduttaminen, laihis, laihdutuskuuri, laihdutusohjelma,

dieetti, dieetit, dieetti ohjelma, dieetti ruokavalio, ruokavalio, painonhallinta