vieritä palkkia alaspäin
 

TUOTTEET  AAKKOSITTAIN

Rasva

Proteiini

 

Hiilarit

Kuitu
Ananas omassa liemessään 100 g 0,0 0,5 11,2 1,4
Anjovis 100 g 11,4 28,9 9,6 0,0
Appelsiini 100 g 0,3 0,6 8,9 2,1
Appelsiinimehu 100 g 0,1 0,3 10,0 0,0
Banaani 100g 0,4 1,1 18,3 1,8
Broilerin koipi-reisi, nahaton uunissa paistettu 5,5 27,8 0,0 0,0
Broilerin rintafile 100 g 6,1 27,3 0,0 0,0
Currykastike 1dl valmista kast.= 100 g 2,0 4,5 11,0  
Gottage&kananmuna-levite 6,5 13,2 1,2 0,0
Gottage-juusto 4,6 13,2 2,0  
Grahamjauho, 1 dl 2,2 10,6 60,7 9,9
Grape Lonkero 33 cl, sinebrychoff, 4,7 0,0 0,0 0,1 0,0
Hapankorppu  = 10 g 1,9 10,0 61,0 20,0
Hedelmäkaramelli, 50 g 0,0 6,5 60,6 0,0
Herneet, pakaste, 0,5 pss 0,5 5,7 5,3 3,1
Hernekeitto 2,8 6,6 9,8 3,1
Herne-maissi-paprikapakaste, 1 pss, 200 g 0,8 3,4 18,0 3,1
Hummeri-katkarapukeitto 85,0 16,0 53,0  
hyytelökakku 6,8 4,5 30,2 0,7
Italianpata 3,2 7,4 9,6  
Italianpata-aines 4,7 13,0 60,0 4,8
Jaffakeksi 9,6      
Jauheliha, Naudan paisti 7 % rasvaa, 100 g 7,0 18,8 0,0 0,0
Jauhelihakastike, Sika-nauta, 100 g 11,5 6,7 3,1 0,4
Jauheliha-kasvispata 7,1 7,8 8,3  
Jauheliha-perunalaatikko 5,5 6,8 10,4  
Jauhelihapihvi 21,0 13,7 7,1 0,7
Jauheliharisotto 4,1 5,0 13,9  
Jugurtti, A-jugurtti, mansikka 2,1 3,2 13,0 0,0
Jugurtti, Ingman, 0,1 %, aprikoosi-ananas, 150 g 0,1 4,0 13,0 0,0
Jugurtti, Kuningatar, Kevyt Linja  0,5 3,5 9,0 0,0
Jugurtti, maustamaton A, 1 dl 2,5 3,8 5,0 0,0
Jugurtti, Rela, rasvaton, maustamaton 1 dl 0,5 4,3 5,4 0,0
Jugurtti, Valio, rasvaton, mansikka-vanilja 2 dl 0,1 3,4 6,2 0,0
Jugurtti, Vanilja, Danone, rasvaton 0,1 4,0 6,5 0,0
Jugurtti, Yogosan 0,1%, 150 g 0,1 3,8 16,1 2,2
Jugurtti-Milbona 1,3 %, 250 g 1,3 4,6 6,3  
Juusto Light & fine = 20 g 10,0 19,0 4,3  
Juusto, Feta, Apetina 8 % 8,0 16,0 4,0 0,0
Juusto, Feta, Valio, 13 % rasvaa, 1/4 prk 13,0 16,0 3,7 0,0
Juusto, Kavli kevyt 3% 3,0 18,0 3,0  
Juusto, minimozzarella, Juustoportin 17 %, 0,5 prk 17,0 20,0 0,5 0,0
Juusto, Polar 15 %, 1 viipale 15,0 31,0 0,0 0,0
Juusto, Viiking 26,0 25,0 1,4  
Juusto, Viking 26,0 25,0 1,4  
Juustoraaste Xtra kevyt 15,0 30,0 2,0  
Jäätelö, Valion vähäras., ananas-sabaion n. 1,5 dl 2,1 1,1 20,0 0,0
Jäätelö, vähärasvainen, mansikka-vanilja, 2 dl 2,1 1,1 20,0 0,0
Jäätelöpuikko, kermajäätelö suklaakuorrutus 15,1 4,3 27,1  
Kaakao Options Irish Cream 11,0 14,0 49,0 8,6
Kaalikeitto naudanlihaa + perunaa / lanttua 2,3 4,0 3,8  
Kajalanpiirakka 1 kpl = 70 g 3,2 4,1 23,6 2,1
Kalapuikko (pirkka) 1 kpl 7,5 13,0 13,0 1,1
Kalkkuna curryriisi 300 g pakkaus 6,5 7,9 20,4    
Kalkkunafile, 100 g 2,2 25,6 0,0  
Kalkkunaleike 1,0 29,0 0,1  
Kalkkunaleike, normaali 1 siivu 1,0 19,7 0,5 0,0
Kalkkunaleike, ohuen ohut, 1 siivu 1,0 19,7 0,5 0,0
Kalkkunanakki (1 kpl = 30g) 4,8 12,0 2,6  
Kananmuna 100 g keitetty 10,3 12,5 0,3 0,0
Kananmuna, 100 g paistettu 16,9 12,8 0,3 0,0
Kanelikorppu = 10 g 12,1 9,8 66,0 3,1
Karjalanpaisti 6,8 14,4    
Kasviskeitto, Knorr, Soupe Naturell 0,5 l 0,6 1,0 5,5 1,5
Kaurahiutale, 1 dl 6,9 14,0 56,0 11,0
Kaurakeksi, pieni 1 kpl 20,0 6,5 69,0 0,0
Kebab-liha 12,0 18,5 3,3  
Kebab-liha, 1 annos 18,0 19,4 1,5 0,0
Keiju 30% kasvisrasvalevite 30,0 3,8 0,4  
Keiju-kevyt margariini = n. 5 g 30,0 3,8 0,8 0,0
Keitetty kokolihaleike, Lidl = 1 kpl 10 g 2,5 18,7 1,5  
Keksi, Domino, 1 kpl 22,0 5,6 64,0 2,1
Kerma, Kuohukerma, 0,5 dl 38,0 2,0 3,0 0,0
Kerma, ruokakerma, 0,5 dl 15,0 2,7 2,7 0,0
Kermaviili 10,0 3,0 4,1  
Kermaviili, 1 rkl 12,0 3,1 4,4 0,0
Kermaviili, Ingman, kevyt, 1 dl 6,0 3,1 4,4 0,0
Kermaviili, kevyt 2 % 2,0 3,2 7,1  
Kestileipä = n. 20 g 1,6 10,0 44,0 5,0
Kiivi-hedelmä, 1 kpl 0,7 0,0 7,1 2,7
Kinder-suklaamuna 38,2 8,2 50,6 0,0
Kinkkuleike, salsaleike, Havana spirit 1 kpl  3,0 15,0 5,0 2,3
Kinkkusuikale 8,0 10,0 1,5  
Korvapuusti 12,4 6,2 43,6 1,9
Kukkakaali 0,2 1,8 2,2 2,3
Kuppikuuma 1 annos 0,9 0,9 9,6  
Lanttuperunalaatikko 7,1 7,7 7,9  
Lasagne 2 dl 200 g 6,9 7,3 10,9 0,9
Leipä, näkkileipä, 1 kpl 8,0 13,0 43,0 26,0
Leipä, Real, 1 viipale 1,3 5,2 30,0 12,3
Lihakastike, vaalea (ilman lihaa), 0,5 dl 3,7 4,9 6,4 0,0
Lihapullat, Lidl  (1 kpl 15 g) 16,0 13,0 12,0  
Lohi tuoresuolattu 9,2 24,2 0,0 0,0
Lohi-medaljonki, iso 4,4 8,4 0,0 0,0
Lohifilee paistettu 15,6 20,3    
Long drink     5,0  
Luumu, kuivattu 0,9 4,2 69,2  
Maito, 1 %, 2 dl 1,0 3,3 4,8 0,0
Maito, rasvaton, 2 dl 0,0 3,4 4,9 0,0
Maitorahka Ehrmann 0,2 9,8 4,2  
Majoneesi, ultra light, 1 tl 15,0 2,0 10,0 0,0
Makaroni/spaghetti keitetty 0,3 3,0 19,3 1,0
Makaronilaatikko, sika-nauta, 2 dl 8,0 9,2 9,6 0,5
Maksamakkara HK ohut kerros 10 g 19,0 11,0 2,0 0,2
Maksamakkara kevyt snellman ohut kerros 10 g 7,0 11,0 2,6 0,5
Maksamakkara, HK kevyt 10,0 10,0 4,0  
Mannasuurimo  (1 dl = 80 g) 2,0 12,7 69,5 3,2
Manteli; 12 kpl = 10 g 54,0 24,1 13,8    
Marjapiirakka, pieni pala, 50 g 8,6 4,6 33,8 1,6
Marskinleipä = n. 20 g 1,6 9,0 46,0 7,4
Munakas, perusmunakas 15,6 11,7 0,3  
munavoi 13,6 12,7 0,8  
Murot, All-Bran Plus 4,0 13,0 45,0 29,0
Murot, Fitness & Fruits, 2 dl 2,0 6,0 77,0 5,9
Murot, Minibix fruits and nuts, 10 kpl 3,8 8,8 71,2 8,1
Mustaherukkakiisseli 0,0 0,2 13,8  
Mustikka, 0,5 pss, 100 g 0,6 0,5 6,4 3,3
Mysli "Hyvä ostos"   1 dl = 50 g 5,1 12,7 57,9  
Nakki, kevyt 11 %  = 1 kpl = 30 g 11,0 9,8 7,4  
Naudanlihakastike, 100 g 9,1 8,6 1,9 0,2
Naudanlihaleike, ohuen ohut 2,0 17,4 0,4 0,0
Neekerinsuukko, 1 kpl 16,2 13,6 63,6 0,0
Nuudeli 20,3 9,2 63,1  
Näkkileipä 1 siivu = 10 g 3,0 15,0 92,0  
Ohukainen, sienitäytteellä 21,0 5,0 16,0 0,0
Oliivi musta/vihreä vedessä 15,8 1,3 1,9  
Oliiviöljy, 1 rkl 97,6 0,0 0,0 0,0
Olut  A  > 4,5%  1 dl = 100 g 0,0 0,5 3,4  
Olut III   ½ litraa = 500 g 0,0 0,4 4,1  
Omena, 1 iso tai 2 pientä 0,0 0,2 8,2 1,5
Omenamehu (täysmehu), 2 dl 0,0 0,2 10,7 0,0
Omenamehu, 1,25 dl 0,0 1,0 10,0 0,0
Papaija, keskikok, 1 kpl 0,1 0,6 9,8 1,8
Paprika, punainen, keskikokoinen 0,0 0,9 4,6 2,0
Papu, härkäpapu, n. 50 g 0,2 1,9 4,2 2,4
Parsakaali, 100 g, 1,5 dl 0,3 4,6 1,9 2,5
Pasta Parmesana 3,0 4,0 16,0  
pasteija, 1 kpl = 50 g 11,9 13,4 6,5 0,2
Pehmis, keskikokoinen 8,0 4,1 17,0  
Persikkasiivuja mehussa, 1prk ilman mehua 0,1 0,5 11,2 2,1
Peruna, keskikok. 1 kpl 0,2 1,7 16,0 1,5
Peruna, Valkosipuliperuna, n. 1,5 dl 6,8 2,4 15,2 0,8
Perunamuussi, vajaa 2 dl 0,5 2,0 15,9 0,9
Perunasalaatti 10 %, Lidl 10,0 1,2 13,1 1,5
Perunasalaatti 5 %, HK 5,0 1,0 11,0 1,4
Perunasalaatti, Kevyt, Atria, koko rasia 450 g 5,0 1,2 13,7  
Piimä, rasvaton 0,0 3,3 4,5  
Piirakka, Cocktailriisipiirakka 7,3 5,1 29,3 2,8
Piirakka, Coctailriisipiirakka, Pirkka 3,8 2,6 21,0 1,3
Piirakka, Karjalanpiirakka, keskikok, 1 kpl 3,8 2,6 21,0 1,1
Piirakka, Porkkanapiirakka, keskikokoinen, 1 kpl 2,2 2,4 21,0 1,7
Piirakka, Sulhaspiirakka 4,0      
Pita-leipä, iso 0,0 7,1 43,6 2,5
Popcorn, tavallinen 1 l 26,4 16,0 54,3 7,9
Porsaankyljys 12,2 29,3 0,0  
Pulla, Kanelikierre, keskikok. 13,0 7,0 56,0 2,0
Pulla, Kanelipitko, Fazerin, 1 pala 5,9 7,5 55,0 2,0
Pulla, Korvapuusti, Fazer paistopisteen iso 16,0 7,3 46,0 2,1
Pulla, Korvapuusti, Pågen 14,0 7,5 55,0 0,0
Pulla, Pullava-pitko, 1 siivu 5,8 8,1 51,2 2,0
Punainen lenkki 19,0 8,7 6,9  
Päärynä 0,0 0,2 7,0 2,5
Raejuusto, rasvaton, puoli purkkia 0,3 18,0 2,0 0,0
Raejuusto, tavallinen, 1 dl 2,0 15,8 1,6 0,0
Rahka, Ingmanin vanilja, 1 dl 0,5 7,0 15,0 0,0
Rahka, maustamaton, 1/2 purkkia 0,2 11,0 3,9 0,0
Rahka, valio, maustamaton 1 dl 0,4 11,0 4,2 0,0
Ranskanperuna, 100 g 5,2 4,3 42,0 0,9
Reissari = n. 30 g 1,6 9,2 44,0 10,5
Riisi, keitetty, 1 dl = 80 g 0,3 2,2 27,2 0,8
Riisi, kuivana 1 dl = 36 g 1,0 7,4 81,3 0,0
Riisikakku = 6,6 g 3,5 7,2 80,3 3,3
Ruisleipä, Tempo, 1 puolikas 1,6 9,0 38,0 12,0
Ruispuurohiutale, Pirkka, 1 dl 2,0 10,0 65,0 13,0
Ruokakerma 10% / Lidl 10,0 3,2 4,5  
Ruokakerma 5% / Rainbow        
Rusina, sun maid, pieni rasia, 42,5 g 0,5 2,8 60,1 9,7
Sardiini 5,0 18,0 0,0  
Savusiika, n. 100 g, 1 dl 3,8 20,9 0,0 0,0
Seiti-ateria Broccoli 7,0 12,0 3,0  
Sherry 0,0 0,2 11,5  
Sianliha, käsittelemätön, 100 g 15,9 18,3 0,0 0,0
Sienisalaatti 10,1 1,6 5,2  
Siideri, colden cap light perry, 0,5 l 0,0      
Siideri, Golden Cup, Green Apple Light, lasiplo 0,0 0,0 3,3 0,0
Siideri, Upcider, Perry light, pullo 33 cl 0,0      
Sipuli, keskikokoinen 0,0 1,3 4,8 1,7
sipulipiirakka  80 g (1/12-osa) 17,5 6,4 17,4 1,2
Sokeri,  1 tl 0,0 0,0 100,0 0,0
Sokerikakku 6,2 8,5 55,3 0,9
Spaghetti, tumma torino, 60 g kuivana 3,9 18,0 59,0 6,0
Suklaakonvehti, 1 kpl 34,0 10,0 50,0  
Suklaalevy 200 g, 1/4 34,0 10,0 50,0 0,0
Suklaalevy, tumma suklaa 200 g, 1/4 31,0 10,0 57,6 0,0
Suklaapisara keksi, 1 kpl 18,0 7,1 65,0 0,0
Suklaavanukas, Danone vitalinea 0,3 % rasvaa 0,3 3,8 18,3 0,0
Thousand Island-kastike, Lidl 10,0 0,6 13,5  
Tomaatti, keskikokoinen 0,2 0,6 3,8 1,4
Tomaattikeitto, Knorr, Soupe Naturelle, 5 dl 0,7 0,8 5,5 1,0
Tomaattimurska, 1 prk 0,2 0,6 5,3 1,4
Tonnikalaa vedessä, Rainbow (n. 140g) 0,6 23,0 0,0 0,0
Tonnikala-juustoleipä n. 80 g 4,1 17,3 16,1 1,7
Tonnikalasalaatti 1,5 5,6 4,1  
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss 0,8 1,0 4,1 3,7
Vaniljakastike 9%, Valio 9,0 4,8 16,0  
Vehnäjauho, Anni Helena, 1 dl 2,1 12,0 74,0 3,5
Vehnälese, 1 dl 4,5 13,3 15,4 37,5
Vehnäsämpylä 6,2 7,3 49,0 2,5
Veneperunat 5,0 2,5 23,0  
Viili, 1% 1,0 3,3 4,6  
Viina, väkevä viina 0,0 0,0 0,0 0,0
Valkoviini 0,0 0,3 0,6 0,0
Punaviini 0,0 0,3 0,2 0,0
Viinirypäle 0,0 0,7 7,9 1,1
Vispipuuro, Saarioinen, 300 g 0,0 1,3 21,0  
Voi, 1 tl, 5 g 80,0 1,0 1,0 0,0
Voi, 1 tl, 50 g, 0,5 dl 80,0 1,0 1,0 0,0
Voisarvi, coctailkoko, 30 g 32,0 5,7 34,0 1,7
         

Syö hyviä hiilareita ja laihdu !

Kiinnostuitko?

Katso VHH-dieetti